6- فوائد السنا مكي للتنحيف
هل السنا مكي مفيدة للتنحيف
بالرغم من أنّ عشبة السنا مكي تتوفر في بعض المُنتَجات التي يُعتقد بأنها قد تقلل الوزن، مثل؛ شاي الأعشاب، والمكمّلات التي يُعتقد أنّها تحفز عمليّة الأيض وخسارة الوزن، إلا أنه في الحقيقة لا بُدّ من التّنويه إلى أنّه لا توجد أدلّةٌ علميّةٌ تدعم استخدام لشاي السنا مكي لإنقاص الوزن، وعلى العكس من ذلك فقدْ يكون استهلاك هذا الشاي خطيراً جداً، ولا يُوصى باستهلاكه بشكلٍ مُتكرّرٍ،
أو على المدى الطّويل؛ حيث إنّه قدْ يُؤثّر في وظائف أنسجة الأمعاء، ويُسبّب الإدمان على المُليّنات، وزيادة عرضة الإصابة باضطرابات الأكل بستّة مرّاتٍ مقارنةً بمن لا يستهلك المليّنات، وذلك عند الاعتماد على استهلاك المُليّنات لإنقاص الوزن بحسب ما أشارت إليه دراسة نشرتْها مجلّة American Journal of Public Health عام 2020؛ وشملت أكثر من 10,000 امرأةٍ، ومن الجدير بالذّكر أنّه لا يُوجد سببٌ واحدٌ للإصابة بالسمنة، وكذلك لا يوجد حلٌّ واحدٌ لهذه المشكلة، وإنما الطريقة الصحيّة لإنقاص الوزن الزّائد بشكل تدريجي تكون باتّباع بعض الخطوات البسيطة، بما فيها الحدّ من مدخول الجسم من السعرات الحراريّة،
إلى جانب زيادة النّشاط البدنيّ، بحيث تكون كميّة الطّاقة التي يصرفها الجسم تفوق تلك التي يحصل عليها من الطعام والشراب، وعلاوةً على ذلك فإنّ من المهمّ وضع أهدافٍ واقعيّةٍ قابلةٍ للتحقيق لإنقاص الوزن بشكل تدريجي والمحافظة عليه مدة طويلة
الفوائد العامة للسنا مكي
يشيع استخدام عشبة السنا مكي منذ آلاف السنين كوسيلةٍ للتخفيف من الإمساك، وقد أثبتت مؤسسة الغذاء والدّواء الأمريكيّة (بالإنجليزيّة: Food and Drug Administration)، والمعروفة اختصاراً بـ FDA، أنه يمكن استخدامها كمليّنٍ للحدّ من الإمساك، أو كمُطهّرٍ للأمعاء قبل إجراء عمليّةٍ جراحيّةٍ، أو في الاختبار التشخيصيٍّ للجهاز الهضميّ.
أضرار السنا مكي
درجة أمان السنا مكي يُعدّ السنا مكي غالباً آمناً عند استهلاكه من قِبَل معظم البالغين، وكذلك الأطفال الذين تتجاوز أعمارهم السنتين على المدى القصير، أما بالنسبة للحامل والمُرضع فقد تبيّن أنّه من المحتمل أمان تناول عشبة السنا مكي لفترةٍ قصيرة، ولكن من المحتمل عدم أمان استهلاكها بكميّاتٍ كبيرةٍ على المدى الطّويل خلال هاتين الفترتين. وكما ذُكر سابقاً؛ فإنّ استهلاكها لفتراتٍ طويلةٍ بهدف تليين الأمعاء يمكن أن يُسبّب الإدمان عليها، بالإضافة إلى الإصابة بتعجّر الأصابع (بالإنجليزيّة: Finger clubbing)، ونزيف المستقيم، والهزال
محاذير استخدام السنا مكي
على الرغم من الفوائد الصحيّة العديدة التي تُقدّمها السنا مكي إلّا أنّها قدْ تسبّب حدوث آثارٍ جانبيّةٍ مُزعجةٍ، أو خطيرةٍ في بعض الحالات، ومنها:
الإسهال.
فقدان السوائل
. آلام البطن
. التشنّجات.
اضطراب الكهارل (بالإنجليزيّة: Electrolyte imbalance).
الشعور بالدّوار أو الإغماء.
لمحة عامة حول السنا مكي
تنمو شجيرة السنا مكي (بالإنجليزيّة: Senna) طوليّاً لارتفاعٍ قصيرٍ يصل إلى مترٍ تقريباً، وتتميّز بساقٍ خشبيّةٍ مستقيمةٍ، وأزهارٍ صفراء اللّون، ويتمّ حصاد أجزائها العلويّة، وتجفيفها، ثمّ طحنها، وعلى الرغم من أنّ أصولها تعود إلى مصر، إلّا أنّ زراعتها تنتشر حاليّاً في مُختلَف دول العالم، ومن الجدير بالذّكر أنّها تتوفّر على شكل أكياس شاي، أو مُكمّلات، كما أنّها تُستخدَم على هيئة أقراصٍ، ومشروباتٍ لإنقاص الوزن
طريقة شرب السنامكي
طريقة شرب السنامكي
غالباً ما يُوصَف شاي السنامكي بأنَّه يحتوي على نكهة خفيفة، وعلى عكس العديد من أنواع شاي الأعشاب الأخرى، فهي لا تُعدَّ عطرية بشكلٍ خاص، ومع ذلك فإنَّ العديد من أنواع الشاي التجارية تجمع بين السنامكي والأعشاب الأخرى، التي يمكن أن تغيّر الرائحة والنكهة لها، وعند استخدام أكياس الشاي أو السنامكي، يجب اتّباع تعليمات العبوة، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك القليل من المعلومات حول استخدام شاي السنامكي،
إذ لم يتمّ تحديد أيّ معلوماتٍ عن الجرعات، ولكن تُعادل الكمية اليومية الموصى بها لتحضير الشاي ما يُقارب 1 إلى 2 غرام من أوراق السنامكي المجففة، والمنقوعة في الماء الساخن مدّة 10 دقائق، تصل إلى مرتين يومياً. ويجدر التنبيه إلى أنّ من المهمّ تجنّب شُرب أكثر من حصتين يومياً من السنامكي
ويمكن تحليتها بإضافة العسل أو المُحلّي الصناعي، ويعدُّ الاستخدام الأكثر شيوعاً لشاي السنامكي هو تعزيز حركة الأمعاء، وتخفيف الإمساك، وتُعرف المركبات النشطة الأساسية في أوراق السنامكي باسم غليكوسيد السنامكي (بالإنجليزية: senna glycoside)، أو السنا، أو سينوزيد (بالإنجليزية: sennoside)، ولكن لا يمكن امتصاص سينوزيد في الجهاز الهضمي، ولكن يمكن تحطيمها بواسطة بكتيريا الأمعاء، وهذا التحلل يؤدي إلى تهيج الخلايا في القولون بشكلٍ خفيف، ممّا يحفز حركة الأمعاء، وينتج تأثيراً مليّناً
استخدامات أخرى للسنامكي
بالإضافة إلى استخدام السنامكي كشاي، فإنّه يتوفّر كمكمّلٍ غذائي يُصرف دون وصفة طبية، ولكن يُستخدم أيضاً في بعض الأحيان في الحبوب والمشروبات المستخدمة لإنقاص الوزن، ولكن يجب التنويه إلى أنّه لم تتمّ الموافقة على جميع استخدامات السنامكي من قِبَل إدارة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: Food and Drug Administration)، ولا يجب استخدامه بدلاً من الأدوية التي يتمّ وصفها من قبِلَ الطبيب
أضرار السنامكي
درجة أمان السنامكي يُعدُّ شاي السنامكي آمناً بشكلٍ عام لمعظم البالغين، والأطفال فوق سنّ 12 عاماً، ومع ذلك فإنَّ له العديد من المخاطر والآثار الجانبية، ولا يوصى باستخدامه للنساء الحوامل أو المرضعات
محاذير استخدام السنامكي
عادةً ما تكون الآثار الجانبية خفيفة ومحدودة عند استخدام السنامكي للتخفيف من الإمساك على المدى القصير، وتشمل الأعراض اضطراب المعدة، والتشنجات، والإسهال، والغثيان، والتقيؤ، والتي تُعدُّ الأكثر شيوعاً، ومن الجدير بالذكر أنَّ المصابين ببعض الحالات الصحية يجب عليهم تجنّب تناول السنامكي،
مثل: داء كرون، أو التهاب القولون التقرحي، أو التهاب الزائدة الدودية، أو حساسية السنا، أو الإسهال، أو الجفاف، أو آلام البطن، أو الإصابة بحالة تسبب انسداداً معوياً، كما يجب على الأشخاص المصابين بأيَّ نوع من أمراض القلب، أو الكبد، أو الكلى، استشارة الطبيب قبل استخدام السنامكي
معلومات ونصائح لاستخدام للسنامكي
يستغرق عمل السنامكي ما يُقارب 8 ساعات، ومن الأفضل تناولها في وقت النوم حتى تعمل طوال الليل، ويجب عدم تناولها لأكثر من أسبوع، إذ إنَّ الاستخدام طويل الأمد لها يمكن أن يوقف عمل الأمعاء، وقد يتحول لون البول إلى اللون الأحمر البني نتيجة تناول السنامكي، ولكنَّه يُعد غير ضار، ويعود البول إلى لونه الطبيعي بعد التوقف عن تناول هذه العشبة، ومن المهم شُرب كميات كبيرة من السوائل أو من محلول الكهارل عند تناولها، ممّا يساعد على تقليل فقدان الكثير من السوائل، وخاصةً في حال الإصابة الإسهال
لمحة عامة حول عشبة السنامكي
تُعرف عُشبة السنامكي (بالإنجليزية: Senna) بأنَّها أحد أعشاب النباتات المُزهرة المختلفة من نباتات كاسيا (بالإنجليزية: Cassia)، وهي شجيرةٌ صغيرةٌ مُعمّرة، ومتفرّعة، تُزرع منذ القدم في الأراضي شبه القاحلة، ونظراً إلى أنَّ أوراقها تُعدُّ كمُليّنٍ شائع، فهي تستخدم على نطاق واسعٍ في الطب، وخاصة للإمساك في جميع أنحاء العالم، وتُعدُّ الهند هي المُنتِج والمصدر الرئيسي لأوراق السنامكي للأسواق العالمية
.
